Manter uma boa saúde bucal vai muito além de escovar os dentes. Neste guia, vou compartilhar orientações completas para você cuidar do seu sorriso todos os dias.
Escovação Correta
Técnica
Use movimentos suaves e circularesIncline a escova em 45 graus em relação à gengivaEscove todas as superfícies: frontal, traseira e de mastigaçãoNão se esqueça da línguaFrequência
Pelo menos 3 vezes ao diaApós as principais refeiçõesAntes de dormir (a mais importante)Duração
Mínimo de 2 minutos por escovaçãoUso do Fio Dental
O fio dental é essencial para remover a placa bacteriana e restos de alimentos entre os dentes, onde a escova não alcança.
Use diariamente, de preferência à noiteUtilize 40cm de fio, enrolando nas pontas dos dedosFaça movimentos suaves em forma de "C" ao redor de cada denteUse uma parte limpa do fio para cada denteEscolha da Escova e Creme Dental
Escova
Prefira cerdas macias para não machucar a gengivaTroque a cada 3 meses ou quando as cerdas estiverem desgastadasCreme Dental
Escolha um com flúorA quantidade ideal é do tamanho de um grão de ervilhaAlimentação e Saúde Bucal
Alimentos benéficos
Frutas e vegetais crus (ajudam na limpeza)Água (mantém a boca hidratada)Laticínios (cálcio para os dentes)Alimentos a evitar ou moderar
Açúcares e docesRefrigerantes e bebidas ácidasCarboidratos refinadosHábitos que Prejudicam
Roer unhasUsar os dentes como ferramentaRanger os dentes (bruxismo)FumarVisitas ao Dentista
A cada 6 meses para check-up e limpezaSempre que notar algo diferenteConclusão
Cuidar da saúde bucal é um investimento para toda a vida. Com hábitos simples e consistentes, você pode manter seus dentes saudáveis e evitar problemas futuros. E lembre-se: a prevenção é sempre o melhor tratamento.
